Míg régen a bicikli olyan volt, mint a szamár, csomagokat szállítottak rajta, és egyszerű közlekedési eszközként használták, mára a bringázásnak számtalan formája ismert. Eredeti funkciójából természetesen mit sem veszített, hiszen ma is közlekedhetsz biciklivel, emellett azonban célzottan használhatod edzésre, de tekerhetsz rajta párosan is. A különböző biciklifajták hatása is eltérő, ám összességében elmondható, hogy a bicajozás nagyon egészséges mozgástípus. Különösen akkor ajánlott, ha sokat fáj a térded, hiszen a tekerés megerősíti a combizmaidat, így azok átveszik a térdekről a terhelést.

Bringafajták és hatásaik

A biciklizés formálja az alakod, és fogyaszt is. Hogy melyik típus mennyi kalóriát éget el, az nyilván függ a tekerés intenzitásától és attól, hogy mennyi ideig bírod. De minden fajtáról elmondható egy általános adat, amely alapján kiválaszthatod a neked megfelelőt.

City-bike

A városi kerékpárokat úgy alakították ki, hogy könnyű szerkezetük és megfelelően széles kerekeik lehetővé tegyék a gyors és hatékony városi tekerést. Könnyű vele irányt változtatni, és a szűk helyeken is elfér. Ha közlekedésre használod, de a kiindulási pont és a célállomás között nincs 30 percnél nagyobb távolság, akkor csak azt éred vele, hogy szervezeted két teljes napig gyorsabban égesse a zsírt. Ha azonban egyhuzamban tekersz vele egy órán át, akkor akár 230 kalóriát is elégethetsz vele.

Mountain-bike

A hegyi biciklit, mint a nevében is benne van, hegyi utakra tervezték. Váltóinak köszönhetően a nagyon meredek terepen is jól tartható a sebesség, hiszen minél nagyobb fokozatra váltasz, annál gyorsabban tekersz. És minél többet tekersz, annál kisebb a terhelés. A változatos terepnek köszönhetően egy egyórás túra alatt akár 600 kalóriát is elégethetsz vele.

Tandem

A tandem különlegessége, hogy ketten ültök rajta, így ketten is tekeritek. Formáját azonban úgy alakították ki, hogy ha nem egyformán erőteljes emberek ülnek rajta, akkor is egyenletesen osztja el a terhelést. Így remek kardioedzést biztosít, mellyel egy óra alatt akár 400 kalóriát is elégethetsz.

Szobabicikli

Az otthoni szobabicikli nagyon jó találmány azoknak, akik valóban képesek rábírni magukat az otthoni testmozgásra. Gyakori ugyanis, hogy a nagy elhatározásokból szép lassan negyedórás, kényelmes kis tekerések lesznek a tévé előtt; ez azért sem hatékony, mert nem elég intenzív, és azért sem, mert a hatékony zsírégetéshez koncentráció szükséges.

Terembicikli

A csoportban, edzővel végzett biciklizés ezzel szemben hihetetlen edzettséget nyújt. A bicikliket úgy alakították ki, hogy a kormányt és az ülés pozícióját változtatni lehessen, s ennek hatására minden izomcsoportot külön-külön megdolgozhatsz. Egy-egy edzésen akár 640 kalóriát is elégethetsz.

A cikk Lám Luca tollát dícséri eredetiben azötvenentúl.hu oldalon jelent meg 2012-ben. (Ma már nem találhatü ott meg.) Köszönet az engedélyért a szerkesztőségüknek.